![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiECgNXrVb1bOKY7pP__GvTaOfPgvQ2jF1HIkI5oOb6_Tm2l-7lyl5m-BQXbvhb756AkSydW0Bk6vXulks1V1wBwI8J9_0pJ3p5m2JzPUo5gSG23y7Wc0yNkQodo5f0yVaaZi3QfuvpIpo/s1600/running_feet.jpg)
Calçar tênis velho ou usar o tipo errado de tênis para o seu pé e estilo de pisada pode levar a lesões crônicas.
Procure um Fisioterapeuta especialista em Podoposturologia e faça um exame chamado Baropodometria (Teste da Pisada). Ele vai avaliar como você pisa e anda, o seu estilo de corrida e tipo de pé e postura. Este teste determina se você é um pronador, supinador (ou sub-pronador), ou neutro. Com esses dados em mãos eles recomendarão o tênis adequado para você ou uma palmilha postural personalizada.
Uma vez que você tenha adquirido o par de tênis correto, certifique-se de substituí-los a cada 480-560 Km pois a perda do amortecimento pode levar a lesões. Uma boa estratégia é adquirir um segundo par quando o primeiro estiver com a metade da quilometragem indicada. O seu calçado vai durar mais tempo se você der um intervalo maior entre os treinos para que ele seque e recupere a deformação causada pela corrida. Além disso, um novo tênis como referência irá ajudá-lo a perceber quando o seu antigo par estiver pronto para ser substituído.
http://www.institutokrion.com.br/palmilhas/index.html
http://www.institutokrion.com.br/palmilhas/index.html