Todos os corredores como pessoas comuns que caminham têm cometido erros em algum momento durante seus treinos ou caminhadas.. Aqui estão alguns dos erros mais comuns dos destas pessoas. Como evitar e prevenir lesões e outros problemas ?
Calçar tênis velho ou usar o tipo errado de tênis para o seu pé e estilo de pisada pode levar a lesões crônicas.
Procure um Fisioterapeuta especialista em Podoposturologia e faça um exame chamado Baropodometria (Teste da Pisada). Ele vai avaliar como você pisa e anda, o seu estilo de corrida e tipo de pé e postura. Este teste determina se você é um pronador, supinador (ou sub-pronador), ou neutro. Com esses dados em mãos eles recomendarão o tênis adequado para você ou uma palmilha postural personalizada.
Uma vez que você tenha adquirido o par de tênis correto, certifique-se de substituí-los a cada 480-560 Km pois a perda do amortecimento pode levar a lesões. Uma boa estratégia é adquirir um segundo par quando o primeiro estiver com a metade da quilometragem indicada. O seu calçado vai durar mais tempo se você der um intervalo maior entre os treinos para que ele seque e recupere a deformação causada pela corrida. Além disso, um novo tênis como referência irá ajudá-lo a perceber quando o seu antigo par estiver pronto para ser substituído.
http://www.institutokrion.com.br/palmilhas/index.html
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